lumyovit
Nutrición y plantas, explicadas con honestidad.
225 fichas independientes: qué hay demostrado, qué no, con quién no se mezclan y cómo prepararlas en casa. Sin tienda, sin dosis, sin promesas. Tú decides con la información delante.
Por tipo
Catálogo
Vitaminas, minerales, aminoácidos, plantas, hongos y fermentados con su nivel de evidencia.
Al revés
Mi situación
"Tomo anticoagulantes", "estoy embarazada", "tengo la tensión alta": qué evitar y qué consultar.
Con las manos
Hacerlo en casa
Infusiones, tinturas, ungüentos, fermentados: métodos con cantidades, higiene y límites claros.
Explora por tipo
Las 13 que existen, con sus formas y sus límites.
Y qué sal elegir en el estante (óxido, citrato, bisglicinato…).
Esenciales, no esenciales y derivados, sin marketing de gimnasio.
Omega-3, GLA y qué formato de aceite se absorbe.
Fitoterapia con monografías europeas, no con leyendas.
Del champiñón al reishi: lo que aportan y lo que no.
Yogur, kéfir, miso, tempeh, kimchi… vivos y con sal.
Probióticos, colágeno, melatonina, Q10 y compañía.
Situaciones frecuentes
La etapa con más productos contraindicados y, a la vez, la única en la que ciertos suplementos están claramente recomendados.
118 avisos
Busco un embarazo (fertilidad femenina y masculina)Algunos productos reducen la fertilidad de forma documentada, y otros se venden para mejorarla sin pruebas. Aquí están los dos lados.
27 avisos
Estoy dando el pechoLo que tomas pasa a la leche, y algunas plantas reducen la producción.
20 avisos
Tomo anticoagulantes o antiagregantesSintrom, warfarina, aspirina o similares: muchas plantas y vitaminas aumentan el riesgo de sangrado o alteran el INR.
57 avisos
Tomo anticonceptivos hormonalesHay una planta muy vendida que puede anularlos por completo.
10 avisos
Tomo antidepresivos u otros psicofármacosVarias plantas y aminoácidos actúan sobre la serotonina o la dopamina: sumados a un antidepresivo pueden provocar un síndrome serotoninérgico o anular el tratamiento.
35 avisos
Cómo leer una ficha
Cada entrada dice qué es, para qué se usa de verdad y cuánta evidencia hay detrás, con este sello:
Después vienen las interacciones, las contraindicaciones, las banderas rojas (cuándo dejar de decidir por tu cuenta) y las fuentes oficiales: EMA, EFSA, NIH, Cochrane, USDA. Los libros y los fabricantes no son fuente aquí. Nunca damos dosis: eso es de tu profesional.